补铁补叶酸吃出粉嫩肌拥有好气色

拥有好的气色以及粉嫩的肌肤，可以为女性增添魅力。虽然女性可以通过化妆来拥有好气色，但是内调，特别是食疗方法，可以让女性的美丽由内而发，更自然，也更健康。

过去，女人用口红为自己增添媚色，现在，年轻美眉用腮红为自己打造气色。口红与腮红都？？是美女们妆点神色的好法宝，但偶尔想让肌肤自在呼吸的你，是否发现就算没有痘痘肌、肤色不均等困扰，却仍觉得毫无血气的双颊及发白的唇色，让自己看起来少了神采，透不出恋爱般地幸福红晕呢？

影响粉嫩气色的关键（一）铁质

没有错。想要好气色，就从“铁”开始。

“但是，铁应该和贫血才有关吧。我不会昏倒，也不会站起来就晕眩，还需要补铁吗？”

很多人都有这样的疑问，可是铁质缺乏并非是印象中体弱多病、苍白的“黛玉型女孩”的专利，根据2008年行政院卫生署营养调查结果显示，国内成年女性缺铁率风险约是男性的7.7倍，且自1993年至今的调查显示，成年女性中每6人就有1人有缺铁问题而不自知。另外，1998年联合国儿童基金会的资料指出，全球近20亿人有缺铁性贫血，无论是否为开发中国家或富裕国家都需面对这样的营养问题。

一般成人体内总铁量约为2-4公克，其中超过65%是存于血红素中，但每天会因消化道细胞脱落和微量的血液流失，损失约1mg的铁质，若加上女性经期则缺少约2.5mg，因此，平均每天得吸收与损失量相当的铁质，才能维持营养平衡。尤其现在女性可能因为下列四点因素