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黄鲂

( huáng fáng )
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简介鳍下部有2游离鳍条;上下颌无齿,或上颌有齿,下颌无齿;体被骨板;下颌有长须。我国产轮头鲂鮄属Gargariscus、黄鲂鮄属Peristedion和红鲂鮄属Satyrichthys,共3属8种。

黄鲂别名:赤虹、老板鱼
黄鲂功效:均衡营养平衡膳食
黄鲂适宜:一般人均适宜
黄鲂(营养成分/每100克)
  • 热量81(千卡)
  • 碳水化合物0.6(克)
  • 维生素B1(硫胺素)0.03(毫克)
  • 维生素E0.16(毫克)
  • 维生素A(视黄醇)10(IU)
  • 维生素B2(核黄素)0.07(毫克)
  • 蛋白质18.5(克)
  • 脂肪0.5(克)
  • 胆固醇121(毫克)
  • 钠盐159.9(毫克)
  • 维生素B3(烟酸/尼克酸)2(毫克)
  • 27(毫克)
  • 0.3(毫克)
  • 24(毫克)
  • 157(毫克)
  • 227(毫克)
  • 159.9(毫克)
  • 0.37(毫克)
  • 0.08(毫克)
  • 0.09(毫克)
  • 31(微克)
黄鲂的营养成分查询:100克黄鲂的热量含量81千卡,100克黄鲂的碳水化合物含量0.6克,100克黄鲂的维生素B1(硫胺素)含量0.03毫克,100克黄鲂的维生素E含量0.16毫克,100克黄鲂的维生素A(视黄醇)含量10IU,100克黄鲂的维生素B2(核黄素)含量0.07毫克,100克黄鲂的蛋白质含量18.5克,100克黄鲂的脂肪含量0.5克,100克黄鲂的胆固醇含量121毫克,100克黄鲂的钠盐含量159.9毫克,100克黄鲂的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量2毫克,100克黄鲂的钙含量27毫克,100克黄鲂的铁含量0.3毫克,100克黄鲂的镁含量24毫克,100克黄鲂的磷含量157毫克,100克黄鲂的钾含量227毫克,100克黄鲂的钠含量159.9毫克,100克黄鲂的锌含量0.37毫克,100克黄鲂的铜含量0.08毫克,100克黄鲂的锰含量0.09毫克,100克黄鲂的硒含量31微克
黄鲂GI值

GI值(少于55为低 / 大于75为高):--

有利 / 评价:低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质

不利 / 评价:胆固醇含量过高

黄鲂

摄入热量81千卡相当于:

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