简单的有氧运动 轻松减掉赘肉

很多人都以为，只有到健身房健身才能减肥，只有在健身房里减肥的效果才好。其实不是这样的呢。为大家收集了一些在家就可以做的有氧运动，让宅女在家轻松减肥。现在就跟着一起看看呢。

箭步蹲

a.站姿，双手叉腰，挺胸抬头

b.向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。

这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积。

注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，第一、三组则要在60秒内尽可能多做。