型男美腿三招练就法

注意在做动作时双手可以提重物（比如少林寺常用的水桶），以加大难度。此动作应双腿交替各做四组，每组15—20次，别嫌累，一定不要半途而废。

方法之二单腿下蹲

准备姿态左腿站立，右腿上举放在一个高物之上（比如窗台或椅子），双臂自然下垂，上体直立。

动作左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变。

结束动作左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。

注意此动作分组做，每组12—15次，双腿交替各做四组。可手提重物，加大强度。

有双美腿是女人魅力的关键，纤细匀称可算理想状态，但对男人就非如此了，拥有“纤腿”的男人往往依靠四季不变的长裤来掩饰自己的“羞涩”当然“肥腿”也非佳事，自己觉得、别人看着都有些累赘。