贴心饮食指南为肠道减龄

肠道的功能远不止消化、吸收、排泄这么简单，肠道其实是人体内最大的微生态系统，共有400多种菌群，100兆的细菌生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能，堪称维护健康的天然屏障。

人体的老化是从肠道开始的，当肠道时常出现便秘、腹泻等提前老化现象，人体免疫力也会随之下降，病菌将趁虚而入。简单的来说，就是会让你便秘、长痘痘、肤色暗沉、心情烦躁等，如果问题再严重，还会诱发痛经、肚腩、失眠、记忆力下降，甚至心血管等多种疾病。

饮食上为肠道减龄就要多喝水

所以，台湾着名肠道健康专家蔡英杰专家认为肠道是身体的健康中心，有几百个神经元，肠道会思考（think）、会感受（feel）、还会表达它的情感（express），对待肠道要像对待自己的爱人一样，懂得呵护。

想从饮食上为肠道减龄，蔡专家认为其实并不难，他的建议是多喝水、多食用乳酸菌并且多吃纤维食物。具体如何做才能最简单又有效?蔡专家给出了最贴心的实用指南。