白领的心理问题如此多

由于我们对自己的情绪、认知和行为察觉度很高，所以我们常会出现“透明度错觉”（illusionoftransparency）。我们以为自己所做的一切都会被注意到。这本来是人的天性，但如果有人过度或过高地认同这种效应和错觉，就会紧张度非常高。随着我们的成长，我们会更加客观地看待这种焦点效应。在青春期时，这种焦点效应常被夸大，但作为成年人，我们需要更加客观、全面和理性。

解决方法

一、要了解别人对自己的关注不是自己想象的那么高。可以做一些有趣的小实验比如在背上粘贴一张条子进办公室。透明人预期每个人都会看到条子并表示奇怪。但实际情况呢?可能只有个别人会注意到这一点。

二、放松自我。透明人的紧张度较高，可多做一些自我放松活动。每个人可以根据自己的状况来挑选不同的放松活动听音乐、做运动、做自己喜欢做的事情。

三、在公众面前发生错误、失误或尴尬后，透明人会觉得别人会把这些错误记一辈子，因而会不安或紧张。可以测试一下事情发生几天之后问一下别人是否还记得这件事情。可能大多数人都不在意，有的甚至已经忘记，别人并没有像我们想象的那样注意我们。