更年期饮食把握三大原则四款食谱有助改善体质

简单来说，更年期常见的热潮红、发汗多、失眠、情绪紧张，是肝肾阴虚所致，在治疗上则由滋养肝肾做起。若是贫血头晕、疲劳乏力、头晕目眩、面色恍白等症状，则属于属心血不足型，治方式则以益血、养心安神为主。

饮食疗法从根本调理把握营养3个原则

虽然更年期症状会依患者本身体质差异而有所不同，但只要在饮食上，把握以下3个营养原则，皆有助于调整更年期妇女的体质，使更年期易发的不适症状降至最低。

调经补血、强化营养摄取、消除疲劳。

镇静神经与安定精神情绪的不安。

调和荷尔蒙的代谢并注重补充钙、磷、铁及微量元素。

以下为中医师根据上述3个原则，设计的4道有助于调理更年期妇女体质、减缓更年期不适的药膳食谱