准妈妈们的补钙食谱

准妈妈补钙的重要性相信大家都知道，到底怎么补最好呢?无外乎安全自然的食补法。以下几种就是准妈妈们最补钙的食谱。

蔬菜奶酪沙拉

原料圣女果5颗、生菜叶2片、黄瓜1/2根、樱桃萝卜5颗、罐头玉米粒20克、稀奶酪100克

做法

1.将生菜叶、黄瓜切片，圣女果、樱桃萝卜切成适口的块与玉米粒共同放入碗中备用。

2.将稀奶酪调入切好的原料中即可。

豆腐吞拿鱼

原料豆腐1盒、吞拿鱼1罐、圣女果5个、白醋1匙、味噌2匙

作法

1.豆腐切成小块放在盘中。

2.将白醋和味噌充分拌匀，淋在切好的豆腐块上。

3.吞拿鱼沥去油，放在豆腐上，盘边摆上切好的圣女果即可。