孕前调养让怀孕变得简单

影响男性精虫品质的因素

1.保持性器官的卫生清洁，避免感染。

2.生活作息正常，避免熬夜或日夜颠倒。

3.不要饮酒、抽烟，才不会影响精虫活动力。

4.避免接近高温环境、泡热水澡过久。

5.放松心情，避免过大压力。

6.避免穿著过紧的内裤。

保持正常生活作息

现代人生活型态改变，就寝时间越来越晚，甚至出现熬夜、日夜颠倒等情形，如果无法拥有正常生活作息，会影响生理机能，导致不易受孕。

因此，想要怀孕的女性，应该先养成规律作息，晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态，提高受孕机率。避免过度劳累、生活紧张，才不会因为情绪紧绷或压力过大，降低怀孕机会。

均衡摄取各类营养

计画怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为孕育优生宝宝做准备。

饮食方面，五大类营养均衡摄取，补充叶酸，帮助胎儿神经管发育。少吃腌渍食物，避免增加身体负担。有高血糖倾向的女性，含糖量较高的食物也要少吃，避免成为潜在的糖尿病患者，甚至在怀孕期间出现妊娠糖尿病。脂肪含量太高的食物例如油炸食物也应尽量避免。