预防产后腰痛从穿“对”鞋做起

建议2孕期保持适当的运动以及能做些力所能及的家务，计自己保护良好的体能状态产后逐步上升能力，循序渐进，不要突然增加活动量和劳动量。

建议3新妈妈常常为了夜里喂奶方便和宝宝睡在一张床上，整夜担心会压着宝宝，因此常常保持某种固定的睡姿。以至于全身肌肉无法放松，次日起床腰酸背痛。建议，让宝宝独立睡眠，产妇要尽可能改善睡眠质量，做到身心放松，有利于体力恢复。