预防产后腰痛从穿“对”鞋做起

特别要提出的是分娩超重胎儿的产妇更应该选择合适的鞋保护自己，因为超重胎儿从母体吸收走更多的钙质。

3护弓。选择有记忆功能的鞋垫，而且有一定的柔软度，保护您的足弓。

4产后避免过早穿高跟鞋。在身体骨骼没有完全恢复的情况下脚底韧带松弛。表现是怀孕中期就开始的抽筋。可以导致很多产后随着年龄增加而得的风湿、关节炎等。高跟鞋会使身体重心过度前移，从而加重引起足部疼痛等不适，也可反射到腰部，使腰部产生酸痛感，更严重的是在抱宝宝易摔倒，所以应该选择鞋跟在1.5～3厘米的鞋。

预防产后腰痛的其他专家建议

建议1这一时期应十分注意保持身体干燥，有时更换被汗水浸湿的衣服和保持体表皮肤的清洁。很多传统观念认为的“受寒”，往往是由于出汗后未及时更换衣服而着凉，再加上产后女性比较疲劳虚弱，很容易感冒发热。

产后由于女性生殖系统，如子宫、阴道等会在10～12天之内恢复至孕前的状态，身体处于快速变化的过程，因而不宜使用束缚带，以免影响局部血液循环。此外剖宫产的产妇，腹部伤口宜保持清洁，干爽，不宜裹腹。