三种方法缓解孕期腰酸背痛

3、保持适度的空间给肚子里的胎儿。

深呼吸法

瑜珈老师田慧玲提醒准妈咪，在进行下列运动前，需要做入门的功课准备，即了解深呼吸法，并用到运动当中。

平常我们习惯于无意识的呼吸，但是在练习瑜珈时，就是要让无意识的呼吸转变为有意识的呼吸，通过调整呼吸来调整心情，控制情绪。运用鼻呼和鼻吸，可以活化细胞、改善血液循环、排出体内废物、释放不正常的压力，让身体从内部达到放松平衡。

b、宽脚小孩休息姿势

1、四足跪姿。

2、将大腿向两侧分开，并将拇指的内缘并扣。

3、将尾骨向前卷向胸部，并将坐骨随重心移向后移向脚跟方向。

4、坐在砖块或脚跟上后，微微将背部向上拱起，就像一道彩虹，舒适的深呼吸，感觉背部被拉伸。