摆脱汤匙型体的最佳方案

汤匙型体型与运动

“汤匙型”的人上半身线条优美，一对迷人的手臂，是四种体型中最好看的，也是众人称羡的对象。不过由于上半身相较于其他四种体型较瘦小、虚弱，因此罹患骨质疏松的机率亦较大。但臀部及下肢却正好相反。“汤匙型”体型对需要下半身力量及协调性的运动较为擅长。芭蕾舞者、踢踏舞者是典型、身材健美的“汤匙型”代表人物。典型的“汤匙型”体型三围是32-27-40（长柄杓型）。较理想的三围则应该是32-26-34（茶匙型）。

“汤匙型”的人最容易发胖的部位是从臀部开始的下半身。因此在运动时千万注意，绝对不要做下半身的阻力训练或重量训练等运动，否则臀部及大腿更容易变粗。错误的运动可能使你买裤子时得大上三号。此外，长时间坐着，臀部及大腿因为不断挤压及重量影响，也会使臀围、腿围增加。

值得庆幸的是，“汤匙型”的人相当容易改善其体型问题。只要瘦下来，成效将十分显着。关键在于采取低阻力的有氧运动、下半身健美体操。持之以恒，你就可以彻底改善你下半身的体型。