身随意动运动是生活的品质

练习

可以试试直道加弯道的溜冰训练，或是变速跑练习。一定要坚持到你的大脑完全适应这种运动方式，可以依靠本能来控制运动。研究发现，坚持某种训练3个月以后，大脑就会发生显著的变化。

新鲜的刺激

如果你已经习惯了5公里跑，那不妨挑战一下小小的铁人三项。如果滑雪已经令你生厌，可以试试山地车。如果你经常使用器械做力量训练，不妨换成哑铃或者俯卧撑，总之，让我们的大脑经常接受新鲜的刺激，保持更高的活力。专心致志的运动

安静的大脑。

职业运动员在运动的时候几乎很少思考，而初学者的大脑总是在不停地发出指令，调整身体的运动状态。现在让我们也试着训练大脑尽量利用直觉指挥整个运动，减少主动的思考。当我们能够让大脑安静下来的时候，我们的运动技巧也就提高了相当大的一步。

窍门每次锻炼的时候，都要有意识地减少大脑的使用，更多地依赖直觉。让运动逐渐成为不需要大脑指挥的自然而然的事情。