身随意动运动是生活的品质

身体的完全支持

呼吸

正确的呼吸可以让我们更快地进入状态。运动时尝试有节奏的腹式呼吸——让空气充满胸腔，感觉到我们将氧气直接吸收到肚子里，然后从喉咙里畅快地呼出。跑步的时候，按照每四步呼气或者吸气一次的频率做均匀的深呼吸。

休息

当我们感觉身体疲劳，休息不够的时候。大脑就好像被屏蔽了一样，思维速度会放慢。所以，在运动之后，要有意地留一些完全不运动的时间给身体进行休整。如果你不想坐着不动，那就去修剪一下花草，让自己感觉到休息和放松。

补充体能

如果能量或者水分摄取不足，我们就不可能全神贯注地进行练习。所以要适时补充能量和水分。

在运动前1～2个小时，吃一些低脂肪，复合碳水化合物的食物，同时不要忘了在运动前、运动中、运动后及时饮水。