莫让“三张桌子”毁健康

别让饭桌给你的心血管“负重”

随着生活水平的提高，饭桌上少不了大鱼大肉。遇上交际应酬，还会喝个酩酊大醉。满足了口腹之欲，却加重了心血管负担，出现高血脂、高血压、冠心病，严重的还可能引发脑梗塞。

建议

如果血管内的自由基多了，就会氧化血液内的脂肪，让血液不能顺畅流通，引发各种心血管疾病。

这时除了要注意饮食，荤素搭配，多吃黑木耳，还要做好抗氧化功课。多食用含花青素、番茄红素的食物是不错的选择。它们能减少自由基，预防心脑血管疾病，增强抵抗力。

抗氧化的五大食疗武器

武器一维生素a

自由基能破坏细胞，但维生素a能减低细胞的变异，从日常食物中就能够摄取足够的维生素a。“红红绿绿”的蔬果含有高抗氧化成分。比如红萝卜、西红柿、蕃薯、木瓜、菠菜等，都富含维生素a。