男人夏季不可缺少的营养元素

在日常生活中，男人不能仅仅只注重减低脂肪和血压的保健，需要从各方面保养身体。

1。锌是最重要的

微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助调理免疫系统，是适当生长的重要因素。但男性却往往忽略锌的重要性。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海鲜、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

2。正确看待蛋白质

很多男性想使肌肉发达，从而多吃蛋白食品。事实上，大多数男性不需要额外补充蛋白质。中量的肉、禽、鱼或豆类，加低脂乳品将十分有益。

3。加入维生素b6和叶酸

这两种难以获取的b族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸如果过多，较容易导致心脏病。维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物中。叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。