男人夏季不可缺少的营养元素

4。对铁可放松

缺铁的男性比例不足1%。绝大多数男性不必为食物中的含铁量而担心。男性相对比较不能承受铁的超负荷。补铁有可能会掩饰内出血而出现的缺铁信号。

5。抗氧化剂摄入提高

抗氧化剂，尤其是维生素e能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮、坚果、植物油都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。