饮食和生活妙招助你赶跑衰老

中晚餐遵循433原则

也就是说，40%的食物来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（坚果、深海鱼等）。

硒是“不老丹”

硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。

生活篇

睡觉时与家电保持安全距离

临睡前，手机至少要放在离床4。6米远的地方，否则，它发出的电磁波会改变人的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视机、计算机、无绳电话等都适用。

快走“甩掉”糖尿病

每天快走30分钟，每周5次，可降低2型糖尿病发病率，并能大大延缓身体衰老的进程。