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饮食和生活妙招助你赶跑衰老

导读：中晚餐遵循433原则也就是说，40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋瘦肉鱼豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果深海鱼等)。

饮食和生活妙招助你赶跑衰老

固定时间深呼吸

专家指出懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，每次10分钟，1日3次。

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