肥胖男人不再担心减肥

因此，要想睡好觉，医学专家建议我们像婴儿那样睡眠。其中包含两个要点一是睡足，如20～30岁每晚要睡足8小时，并坚持半小时到一小时午睡。30岁以上也要保持每晚7小时（男性）或7。5小时（女性）。二要睡好，尽可能消除种种干扰因素，消除失眠，特别要保障深度睡眠时间，以促进体内分泌更多的生长激素。

像猴子那样动

如果你能像猿猴那样蹦蹦跳跳，抓住一切机会锻炼身体，身材发福的机会必然减少。日本专家告诫减肥者长期摄取低热量食品并不能维持理想体形，要想保持匀称身材，必须通过力量训练来增加肌肉质量，提高安静状态下“基础代谢量”的热量消耗。

你如果工作忙，抽不出时间运动，不妨将运动化整为零，揉进日常作息。俄罗斯运动医学专家提供的方法可供参考