随身携带的健康炸弹

8.早饭时吃一杯全麦片粥

谷物食品包含了最高含量的叶酸，每天摄入大量叶酸可以降低患心脏血管疾病的几率13%，因为叶酸可以降低血液中损害动脉的高半胱氨酸含量。

9.数到10

遇到紧急情况时给自己创造一个数到10的缓冲机会，可以让你有效地冷静。霍布金斯大学的研究者表示，一遇到紧急情况就发火的人比正常人心脏疾病的几率高出3倍，突发心脏病的几率比正常人高出5倍。

10.吃西瓜

西瓜中含有比西红柿中高40%的番茄红素。身体能够高水平地吸收源自瓜类的高水份，可以使预防心脏疾病发生的几率提高30%。