随身携带的健康炸弹

预防攻略

1.确信你妻子戒烟

根据美国大学心脏病学杂志的研究结果，如果妻子抽烟丈夫被动吸烟，丈夫的心脏病突发几率比正常人高出92%。

2.每周四次30分钟走或跑

根据新英格兰医学杂志报道，每周累积花2小时以上锻炼的中年人会比同年龄不运动的人患心脏病突发的几率小60%。

3.减肥10~15斤

如果你体重超重，减轻10~15斤可以使你首次心脏病突发致死的几率减小16%。一个为期10年的研究表明超重者发生心脏病突发比体重正常者平均提前3.6年，而肥胖的心脏病患者比正常体重患者平均少活8.2岁。

4.一天喝5杯水

一天喝很多杯水的人比每天只喝2杯甚至更少水的人患心脏病突发几率低54%。水可以稀释血液，让血液不那么容易凝结成块。