老年人养生的三大措施

2.情趣广泛寿命长

据调查，长寿者中绝大多数性格豁达乐观，对生活充满信心，而且情趣广泛。人到老年，容易产生孤独、无聊的心情。因此，更需要生活情趣。若经常参加一些有益的活动，多一点高雅的情趣和爱好，就会乐而忘忧，延缓衰老。老年人养生要多培养一些情趣爱好，如书法、绘画、读书、看报、种花、养鱼、下棋、垂钓、旅游、收藏等等。

3.上楼下楼保健康

身居城市高层楼房的中老年人，只要坚持每天早、中、晚，或缓或急上下楼若干次，并默数着踏步，定能收到强身健体、延年益寿的效果。作为老年人养身的一种有效措施，上下楼时要注意全身放松，调匀呼吸，甩开双臂，从容和缓，不急不躁，根据个人的情况或缓或快，灵活掌握。

总之，老年人养生不要刻意地去追求，更不能滥用补药，只要以一颗平常心，做好日常生活中的细节就可以了。不过，老年人养生要特别注意精神方面的调养，才能确保身心健康，颐养天年。