肌肤问题频出只因缺维生素

一、维生素a

维生素a及其衍生物（a酸、a醛、a醇）多来源于胡萝卜、绿叶青菜、动物肝脏以及奶制品。维生素a可以参与糖蛋白的合成，它主要对女性的皱纹和皮肤粗糙现象起到改善作用，保持皮肤细胞的健康。如果缺乏维生素a可能引发毛囊角化、头发枯干、失眠等健康问题。需要注意的是，维生素a对光很敏感，所以一定要在夜间使用。

二、维生素c

维生素c的来源相当广泛，在柠檬、猕猴桃、番茄中都可获取。而富含维生素c成分最多的水果是樱桃和番石榴。因为胶原蛋白的合成需要维生素c参加，所以肌肤的弹性很大程度上依赖维生素c，同时，它还可以促进新陈代谢，有助于身体排毒。当然，因为可以吸收紫外线，维生素c对肌肤的美白、祛斑作用更是不可替代，在食用或食用维生素c的同时若混合维生素e一起，会达到更好的效果哟。

三、维生素e

维生素e多来源于大豆、麦芽、坚果、谷类等。它主要为皮肤提供氢，是高效的抗氧化剂，对于皮肤抗氧化、抗衰老有很明显的作用。减弱黄褐斑等的沉积，让肌肤的细胞保持活力主要是它的功劳。维生素e还可以很好的滋润皮肤，给皮肤补充水分和养分，让你的皮肤更加年轻，更加健康。它还有个独特之处，就是可以去掉痘痘留下的疤痕，战痘的mm们一定要记牢哦。