肌肤问题频出只因缺维生素

四、维生素b群

维生素b是一类维生素的总称，它不是单一的。这类维生素的总体作用是促进身体的新陈代谢，保持肌肤和细胞的健康，但每一种维生素对肌肤都有着它独特的效用。

1、维生素b1

它主要来源于豆类产品以及牛奶中，可以让你看起来更有精神，气色更好。对于改善面部暗黄、肤色暗沉等肌肤问题也不容小觑。维生素b1能让你的皮肤看起来更加亮丽。

2、维生素b2

它主要来源于瘦肉、蛋黄和小米。维生素b2的缺乏会引起皮肤粗糙、皱纹产生、皮肤加速衰老等问题。对于中年女性而言维生素b2是很重要的。

3、维生素b3

豆类产品中含有大量的维生素b3。维生素b3也被称作烟酸，它最主要的功效是防止皮肤粗糙，让皮肤更加细嫩、柔和。