电脑族4类食物平时要多吃

四种电脑族必吃的明眼食物电脑族的五种营养保健食物电脑族不可少的4种营养饮食电脑环境正负离子不平衡，易引起人体忧郁症等多种职业病电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是，使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。

电脑操作者常会感到眼睛（眼睛食品）疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。多吃高蛋白的食物蛋白质（蛋白质食品）是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

多吃含维生素（维生素食品）高的食物它具有调节神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜（蔬菜食品）有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果（水果食品）等。多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一。

如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。多吃健眼的食物保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油（油食品）、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。