热水坐浴能有效缓解便秘

将60-70°c的热水，倒入干净而结实的浴盆中，水温应该尽量热，但以皮肤能忍受，不感到烫为宜。水面应该低于盆口，摆出平时大便的姿势，将臀部安置在盆上，开始熏蒸。

当感到水已经不热，而排便尚困难时，可将盆内冷水倒出，再加入热水继续坐浴，直到有便意为止。一般来说，坐浴30分钟后，即可排便。

热水坐浴之所以能有效、快速的通便，原因有三：

1．热水使肛门周围的血液循环改善，直肠壁受到热的刺激，进而加快了蠕动速度。

2．肛门附近的干硬便便受到热水的直接作用，可以变得软化一些，从而有利于排便。

3．热水还可以使痉挛的肛门括约肌得到放松，因而有助于排便。