易疲惫的真相沐浴水温过高睡眠环境光线过强

12、甲状腺机能出了问题

外在表现即使什么都不做也常常感到疲惫，而且皮肤干燥，即使在温暖环境中也容易着凉，并且在起居饮食习惯都没什么改变的情况下体重就有明显增加。

疲惫原因这很有可能是你的甲状腺机能出了问题。

解决方案赶快去向医生求助吧。

13、时差

外在表现每次长途飞行后的几天里，都会倍感疲劳，精神恍惚。

疲惫原因跨时区飞行的日照变化影响你的内分泌，导致体内褪黑激素分泌不足，无法得到很好的休息。

解决方案每次飞行前，根据目的地的时间，从出发前几天开始，每天变换用餐时间。而且建议你多选择含碳水化合物和蛋白质丰富的谷物食品、新鲜水果和豆浆，它们可以帮助你的消化系统更好地适应用餐时间变化。到达目的地后，多吃些核桃仁或樱桃，它们都能刺激你的身体分泌有助于睡眠的特殊荷尔蒙。