临近高考最忌打乱作息规律

q：

睡不好肯定影响考试表现，干脆多花点时间睡觉，休息好，状态才好？

a：

其实，睡眠时间不等于睡眠质量，睡得多不代表睡得好。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。不能企图用长睡眠来代替低睡眠质量，一个好质量的睡眠，即使只是5～6个小时也足矣。

而睡眠质量的好坏与基因、个人习惯、环境等因素有关，家长确实可以提供良好的睡眠环境（如少噪音、黑暗、床褥清洁，床垫软硬合适），让孩子获得高质量睡眠。

q：

想睡就睡，不想睡就复习，自然放松才能考出好成绩？