跨过更年期这道坎更年期保健四要点

更年期是女人不可不跨的一道坎。更年期女人，不仅容易心烦意乱，更有着各种妇科病的前后夹击。偏偏此刻的女人，上有老人要照顾，下有子女要教育。对于更年期女人来说，更要做好更年期保健，才能平稳地度过更年期，以免被一系列症状所困挠，影响身心健康。 一、更年期保健重在思想和情绪的协调

女性在更年期要保持乐观、愉快的情绪，积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪，培养广泛的兴趣爱好。

良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。 二、更年期保健不可轻视饮食营养

女性在更年期，容易有头昏、失眠、情绪不稳定等症状，要选择富含b族维生素的食物，进行更年期调理。

多吃粗粮，要多吃小米、麦片、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效，可以改善睡眠。