跨过更年期这道坎更年期保健四要点

另外，绿叶菜、水果中含有丰富的b族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。

此外，更年期尤其要少吃盐，以普通盐量减半为宜，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的更年期女人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉（牛、羊、猪等）、豆类等。

更年期吃什么好？

更年期女性平时还应多食一些猪肝、蔬菜（蔬菜食品）和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素b1、b2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。 三、更年期女性要注意修饰打扮

适当的打扮、精心的妆容，不仅是对别人表示尊重，更是给自己增添信心。