如何全方位打造健康好男儿

3.心脏功能：血液中的高密度脂蛋白（hdl）达到正常范围的上限，很少会发生严重的血管阻滞。

对策：根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里；多参加有益的体育锻炼如游泳、骑脚踏车、爬山等。

4.肝功能：肝脏功能的损伤主要原因是饮酒。以酒精浓度5%计，肝脏每日最多只能分解、转化600－800毫升，过量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也不利。

对策：少饮酒，选择低脂食品，多喝白开水；多吃富含维生素a、b、c、k的蔬菜瓜果，如西瓜、橙子、菠菜。

5.胃肠功能：吃饭香、便得快，胃肠畅通无内疾。

对策：纠正不良的饮食习惯。慢慢进食，彻底咀嚼后吞下；只在正餐时间进食，避免工作或看电视时吃东西；戒掉宵夜；减少辛辣食品，少喝浓茶与咖啡。

6.牙齿：清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。