运动与睡眠的关系

很多人可能都知道运动累了就就容易瞌睡，这是对的，但是很多人不知道这里的关系，即运动与睡眠的关系。

很多人认为睡前激烈运动会导致肾上腺素分泌过多，从而影响睡眠，使人处于兴奋之中很难睡着，这个是有一定的道理，不过在多数情况下，很多人都能很好的睡着，可以说激素说并不是那么站得住脚的说法，个别人可能会出现过度兴奋睡不着的可能性还是有的。

睡前一小时左右适当的运动对睡眠有很大帮助，睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。如果失眠的同学可以尝试下睡前适当运动下。

运动和睡眠本身就是有很大的联系，人体在经过适量的运动后就会产生需要休息的信号，这时候人会放松自我，这样对于睡眠是有很大的帮助，所以下班后同学们可以经常去参加些运动，这样对于睡眠是有很大帮助的，使你更容易入睡，不会有熬夜，难以入睡的现象。注意事项

睡前运动不会对睡眠产生负面影响已被大多数研究所证实。