寓健身于工作的四个绝招

三、找到工作中的健身搭档

如果有一个同事跟你有相同的健身目标，那么他可以帮助你保持动力，而且还能陪你一起拒绝快餐。你们可以各自购买一个步数计，比比谁上的楼梯更 多。如果你们都有iphone，有一个叫做walk n play的程序，可以计算你的运动量，并且跟朋友或者模拟健身者比赛。

四、负责点餐

如果你跟同事一起吃饭，争取负责点餐，这样你可以控制自己的选择。实际上，你可能不是办公室里唯一希望保持饮食健康的人。你还可以负责为所有人取外卖，这也是一个健身锻炼的好机会——走路上下楼，提取食物。