微博控6级以上即为严重上瘾

同时，微博能够轻易地让人获得大量人群的关注，满足人被关注的虚荣心。在微博的世界里，每个人都有自己的粉丝，能轻松体会到受粉丝们追捧的感觉。

自我控制防止成瘾

成年人的理智和自我控制能力，可以有效地预防新型网络成瘾。

想要摆脱微博瘾、偷菜狂、购物狂的帽子，最好的办法就是自我调适。首先冷静下来想一想，究竟自己发的和看的微博有什么好处，明确自己使用微博的目的和需要，而偷菜及购物也是同样道理。

其次要限制自己的时间，尽量不要占用太多的休息时间和休闲娱乐的时间。可以设个闹钟，如果原来要花4小时在网络上，现在就只用1小时，闹钟一响立刻停止。如果已经上瘾，则不妨想办法尽量远离手机和电脑。

此外，多跟亲人、朋友联络，要有意识地增加和朋友的聚会，通过面对面的交流增进感情。每逢周末、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候友 人，可以尝试用最“原始”的方式：约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。发展一些兴趣爱好、多参加体育锻炼等等，以转移注意 力。