生活中的小方法有助稳血压

冷热浴法。先冷水洗浴 3 分钟，再用热水洗浴 3 分钟，每日反复 7 次。有助于增强血管弹性和血液循环，对动脉硬化引起的高血压有疗效。

：这种方法主要使血管先收缩后扩张，对改善血管舒缩功能有一定帮助，但应注意冷热要适中，尤其对老年患者，避免因血管舒缩导致血压忽高忽低。

必须指出，以上非药物治疗方法无论对轻度或重度高血压均十分重要，但经上述方法仍不能控制的高血压患者，尤其是中重度高血压患者，一定要请医生诊治，按医嘱服降压药。对于高血压患者来说，把血压控制在目标血压范围内（一般患者应控制在<140/90毫米汞柱，慢性肾病和糖尿病患者应控制在<130/80毫米汞柱）是治疗高血压的关键，唯此才能降低心脑肾等靶器官损害。