六款超有效的减肥食谱

1.凤梨苦瓜鸡汤

材料：凤梨100公克 鸡腿肉240公克 苦瓜100公克 凤梨酱、盐及味精适量

作法： 1.鸡腿肉烫过去血水

2.新鲜凤梨及苦瓜切块

3.以800cc水加入烫过的鸡腿肉、凤梨、苦瓜及醃渍凤梨酱约1匙

4.加入适量盐及味精调味

5.放到电锅中熬煮（外锅加1个米杯的水）至熟即可

特色： 1.新鲜凤梨可帮助鸡腿肉软嫩好吃，促进消化以提供减重期间所需之胺基酸来源。

2.凤梨及苦瓜的纤维可增加饱足感并缓和血糖过度的波动，常喝可减少暴食的衝动。

3.可在汤中加入少许米粉即可取代一餐

营养分析： 热量 233大卡、醣类 15.6公克、蛋白质 23.9公克、脂肪 8.75公克