六款超有效的减肥食谱

2.柠檬榨汁备用

3.花枝、虾仁及蛤蠣洗净烫熟备用 4. 将以上材料放到盘中淋上适量柠檬汁、泰式酸辣酱、果糖、鱼露及蒜末搅拌均匀即可。

特色： 1.这是一道很清爽的凉拌菜，适合爱吃酸的女性朋友，製作也很简单

2.花枝、虾仁等海鲜一样提供丰富的蛋白质，而且均為低脂蛋白类，為减重的好食材。

3.蒜末及柠檬汁对不爱运动的女性朋友来说可帮助提高代谢，对整道减重料理有加分的效果。

4.上班族可加入少许蒟蒻麵即可取代一餐喔!

营养分析：热量 150大卡、醣类 18.3公克、蛋白质 18.1公克、脂肪 0.82公克