圣诞节减肥餐单 好吃不长肉

2、南瓜汤

南瓜可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。

3、蕃茄杂菜汤

蕃茄有大量茄红素，能防止皮肤受紫外光伤害，令皮肤保持亮泽。

三、主菜

1、海鲜蕃茄面包布丁

海鲜含有硒，能製造抗氧化酶，有助防止细胞受捐，减低衰老速度。

2、烟三文鱼长通粉

长通粉属于低gi食物，可稳定血糖，减少脂肪储存。从而减低脂肪在身体被氧化的机会。烟三文鱼含丰富奥米加3脂肪酸，可预防身体诱发炎症而产生的衰老问题。

3、菜花黑米面

菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素a、b、c、e、p、u和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收。丰富的维生素c含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，帮助体内排毒。