健康饮食习惯常识

11维生素b12

维生素b12稍微缺乏便会导致贫血、疲劳和抑郁。因此要多吃一些维生素b12含量丰富的食物，像牡蛎、肝脏、鱼、牛肉、鸡蛋、强化谷物、牛奶和奶制品。

12、健康的零食

吃健康的零食有助于保持一整天的能量水平。

13、沙拉

每天吃一碗绿色沙拉有助于减少多余卡路里的摄入。

14、水果

每天至少要吃两种不同的水果。

15、香料植物

香料植物，像罗勒、大蒜、生姜等，除了可以丰富饭菜的味道，还有巨大的药用价值。

16、坚果

每天一把坚果，它们是热量密度较高的食物，富含蛋白质、健康的脂肪、一些基本的维生素和矿物质。