照样天天吃 体重一直掉

战略

☆早餐———牛奶（蛋白质）配茶叶蛋（蛋白质）

☆午餐———饭（淀粉）配蔬果

☆晚餐———烤鸡排配蔬果

以此类推，只要每餐要么吃淀粉食物，要么吃蛋白质食物就行了，蔬果最好每餐都有。

特别提醒：一些食物混合了蛋白质与淀粉，减重期间最好不沾，如鸡丝饭、汉堡包、炸鸡、鱼丸等。