冬季锻炼要注意的七个细节

四、是室内运动空气要通畅。

即使再大、再豪华的健身场所，如果空气不通畅，也不要在那里运动锻炼。否则，不是在健身，而是在伤身。在室内锻炼，只要空气流通、新鲜，其它条件都是无所谓的。

五、是锻炼的方法有所不同。

冬季脂肪容易堆积，因此有必要增加锻炼的强度，并适当延长运动时间，以达到健身和减脂的效果。

六、是饮食上要做些调整。　

多吃牛肉少吃猪肉，多吃水果和蔬菜，既有利于减脂，又利于提高肌肉质量。

七、是讲究适量运动。

年轻人，身体条件好，就可以运动强度大一些，锻炼的时间长一些，多出些汗也无所谓；而中老年人，就要相应的减少自己的运动量，只要身体发热或微微出汗就可以了，以免过度劳累引发疾病。