打鼾是许多疾病的发病信号 打鼾要注意

打鼾者在睡眠时容易出现张口呼吸，干燥的冷空气直接进入咽喉部、气管内，等醒来时会觉得咽干舌燥，很容易引起咽炎、咽部充血及水肿等。另外，打鼾还可导致原有哮喘病的患者出现急性发作夜间哮瑞。因此，当出现打务的情况时，千万不要大意，应及时找出病因，对症下药。

要消除嚷者减少生理性打鼾，白天不要过度劳累。身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫。如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等，这样再入睡时睡得会比较安稳，没有心理负担。 对于其他原因引起的打鼾，以下一些方法可以有效地加以避免。睡前不要从事刺激的活动，不要让情绪太过激昂，因为这样神经就无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳地休息，就会引起打纂。良好的睡姿可以有效地防止打鼾。侧睡是防止打鼾的有效方法。侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。