改善生活方式远离高血压

健康的生活方式是指均衡膳食，适当运动，戒烟限酒，心胸开朗等。实际上，这也是对高血压病的一级预防措施。为了预防高血压病及其他疾患的发生，要坚持健康的生活方式。有以下几种情况者，更要及时改善生活方式①“高危”人群指家族中有高血压病患者。长期处于精神应激（或紧张）状态的人。超重或肥胖者。生活习惯不良者（如嗜酒好高盐饮食，长期吸烟、饮酒）。年龄超过60岁者。服用某些药物（如口服避孕药、肾上腺皮质激素等）者。患有某些疾病如肾炎、肾盂肾炎、甲状腺功能亢进、糖尿病等者。②偶尔测得血压超过正常值，但未确诊为高血压病者。③已确诊为高血压病（包括已接受降压药物治疗）患者。

从改善生活方式入手防治高血压病，不仅可提高生活质量，还有带有治“本”性质的有效举措。笔者推荐以下几种方法以期对您有所帮助。

一、减轻体重从婴儿期开始，过多的体内脂肪堆积是促发高血压病的最重要因素之一。超重10%以上的高血压病患者，如果体重减少5千克，就可能降低血压，同时，也可能消除和减轻其他危险因素（如胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症、左心室肥厚）。若在控制饮食的同时增加体力活动，可以增效。但减肥的速度要因人而异。