冬季男性怎样补肾

一、养肾阳

冬天，天气寒冷，寒邪首先侵袭人的肾。冬天人体五脏中为肾主令，所以冬天要养肾。寒为阴邪，最易伤阳，首先要保护肾阳。

1.肾阳虚的特点

①腰以下发凉，尿多而清长，夜尿多。

②男子精冷、阴冷，女子带冷。

③舌质淡苔白，脉沉无力。

2.冬天护肾阳要三多三少

①三多

多穿衣服，裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。

②三少

少过多出汗;少过度劳累（包括过度运动）;少吃寒凉。

二、养肾阴

冬天天气虽然寒冷，但有一部分人因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也要养阴。

1.肾阴虚的特点

①腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。

②梦多少眠，腰膝酸软，遗精带下。

③头晕耳鸣，咽干舌红。舌质红，脉沉细数。

2.如何养肾阴

①药膳类：平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑葚子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。