双掌合十互压可防乳房下垂

方法三：手腕互拉

将双手手腕在胸前交叉相握，手肘关节保持向外，两手互相外拉，坚持5秒钟后放松。重复10次。此动作形成的牵引力可使胸肌肉紧张。提示：不可用力过猛，否则容易伤害手腕，造成反效果。

方法四：挺胸夹臂

身体坐直，保持挺胸，手臂伸直、握拳，手肘内侧和手腕贴紧身体，肩膀保持打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。反复进行10次。

提示：此法宜循序渐进，开始若坚持时长不够，可适当缩短时长，直到能适应为止。