让女人尴尬的失禁问题

溢出性失禁&&&当膀胱负荷约250毫升的尿量时，人便会产生尿意想上厕所。但是这一类的患者却不会有这样的意识，因此留在膀胱内的尿越积越多而导致失禁。

预防尿失禁症要从年轻时开始

其实，未雨绸缪才是任何疾病的最佳治疗方法。预防尿失禁症要从年轻时开始：每天摄取6至8杯白开水，别喝太多的咖啡和茶；养成良好的排尿习惯，不要憋尿；保持适当的体重。妇女绝经后可在医生指导下服用适量雌激素。

骨盆底肌张力锻炼方法对于预防和治疗尿失禁非常有效，其具体方法为：

a.每日进行数次紧缩肛门及阴道的运动；

b.平躺在床上，每天至少进行仰卧起坐运动2次；

c.平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动，每日3次；

d.提倡蹲式排便，蹲式排便有益于骨盆底肌张力的维持或提高。得了失禁症要重视自我护理。