减肥辅助品 正确食用轻松瘦

甲壳素消油脂

功效：含几丁质可吸附油脂，过敏者可选从植物萃取的甲壳素。

用法：餐前30分钟配250~300c.c.水服用。别跟油溶性维生素a、d、e、k一起服用，会干扰吸收，若要吃至少隔2小时。

排便不顺者

族群：蔬果摄取较少者、外食族。

这样吃：每天喝2000c.c.开水、至少3蔬2果。酵素高水果如凤梨、木瓜，纤维质高食材如牛蒡、菇类、蒟蒻等，和腌梅子，皆有助刺激肠道蠕动、帮助排便，其中蒟蒻热量很低，又有饱足感，是减肥好帮手，譬如嘴馋可吃蒟蒻茶冻、用蒟蒻面条替代一半淀粉等，但其会吸水且纤维质高，食用时最好搭配200~300c.c.开水，比较好消化，否则有时肚子不舒服、难消化，而腌梅子为腌制品，1天1~2颗就好。个礼拜吃2~3次优格、优酪乳，原味低脂较佳。

酵素助消化吸收

功效：有助分解醣类、脂肪、蛋白质，可帮助体内的营养素消化、吸收和利用，改善消化不良、便秘情形，另有增进食欲效果。