巧用小零食 减肥事半功倍

早餐时补充钙质：

每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以帮助你的身体加快脂肪的消耗（饮食计划 打响脂肪攻坚战）。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多跞?2%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%。

多喝一些水：

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养每公斤体重你要喝31.3毫升的水（比如，50体重公斤的女性，每天就应该喝1.565升水）。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪

早餐和午餐之间吃些花生：

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍。研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。